1.备孕检查：夫妻双方都需要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、乙肝五项、艾滋病梅毒筛查等。女性还需要进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等。男性需要进行精液常规检查、精子畸形率检查等。
2.补充叶酸：备孕期间，女性需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。一般建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天补充400μg。除了服用叶酸片外，还可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.健康生活方式：夫妻双方都需要保持健康的生活方式，包括戒烟戒酒、均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等。戒烟戒酒可以减少有害物质对精子和卵子的影响，均衡饮食可以保证营养摄入，适量运动可以提高身体免疫力，保持良好的心态可以缓解压力，提高受孕率。
4.注意事项：备孕期间，夫妻双方都需要注意以下事项：
避免接触有害物质：如放射线、农药、化学毒物等。
避免滥用药物：如抗生素、激素、抗肿瘤药物等。
避免高温环境：如桑拿、温泉等。
注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤。
避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免熬夜。
避免频繁同房：排卵期隔天同房一次，有助于提高受孕率。