想要有效预防颈椎病的发生，关键要做到以下两点：
一、避免各种不良诱因。颈椎病的出现主要是因为日常生活中颈部受到各类不良因素的刺激。所以，在平日生活里避免不良诱因极为重要。具体来说，要避免低头使用电话，防止长时间使用电脑，不能长时间伏案工作，也不可长时间开车等。通过避免这些不良诱因，能在很大程度上降低颈椎病的发生几率。
二、加强颈部功能锻炼。想要预防颈椎病，还需要强化颈部的功能锻炼，以此促进颈部肌肉变得丰满和发达，进而使颈部的稳定性进一步增强，避免颈椎受到损伤。
总之，预防颈椎病要从避免不良诱因和加强颈部锻炼两方面着手。