治疗失眠效果较好的方法有多种，其中非药物干预里，认知行为疗法-失眠（CBT-I）是被广泛认可的有效方法，约有70%左右的失眠患者通过CBT-I能改善睡眠状况。
认知行为疗法-失眠（CBT-I）
睡眠限制疗法： 通过限制卧床时间来增加睡眠驱动力。比如，先评估自己平均每晚的睡眠时长，然后将卧床时间严格限制在这个实际睡眠时间，之后逐渐增加卧床时间，但要保证睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）高于85%。刺激控制疗法： 只有有睡意时才上床睡觉，床只用于睡眠和性生活，若20分钟内无法入睡，就离开卧室，去做单调乏味的事情，有睡意再回到床上。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂： 如艾司唑仑，能缩短入睡时间、减少觉醒次数、延长睡眠时间，但长期使用可能产生依赖，老年人使用需注意可能导致认知功能损害等风险。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆，起效快，对睡眠结构影响小，依赖风险相对较低，但也可能有头晕、口苦等不良反应。
物理治疗
经颅磁刺激： 利用脉冲磁场作用于大脑皮层，调节神经功能。一般每周进行数次治疗，每次持续一定时间，对于部分失眠患者有改善睡眠的作用，尤其适用于不能耐受药物或对药物有顾虑的人群。光照疗法： 通过特定的光线刺激来调节生物钟。比如在早晨接受一定强度的亮光照射，可调整睡眠 - 觉醒周期，对因生物钟紊乱导致的失眠有帮助，光照时间和强度需根据个体情况调整。