产后脱发是很多新妈妈会遇到的情况，一般约有35% - 45%的产妇会出现产后脱发。
产后脱发的原因
激素变化因素： 在孕期，女性体内雌激素水平升高，头发的寿命延长。产后雌激素水平迅速下降，那些原本应该脱落的头发就会集中在产后脱落，导致脱发。营养因素： 产后妈妈需要同时满足自身和宝宝的营养需求，如果饮食中蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，也会影响头发的生长，导致脱发。比如缺乏铁元素，就会影响头发的正常代谢。
日常护理注意事项
头发清洁： 选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。一般建议每周洗头2 - 3次即可，洗头时水温不宜过高，尽量用指腹按摩头皮，促进血液循环。避免过度牵拉： 产后尽量不要扎太紧的头发，像高马尾、 tight bun等发型容易对头发造成牵拉，加重脱发。可以选择宽松的发型，让头发自然舒展。
饮食调节建议
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者200克左右的鱼肉。摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入。像菠菜、橙子等，其中富含维生素A、C等，对头发健康有益。维生素C能促进铁的吸收，而维生素A有助于头皮上皮细胞的正常功能。补充矿物质： 适当摄入富含铁、锌等矿物质的食物。含铁丰富的食物有红枣、黑木耳等；含锌丰富的有坚果类，如核桃等。