女人胸部下垂可以通过以下方法恢复：
1.选择合适的内衣：内衣的尺码和款式对胸部的支撑非常重要。应选择适合自己的尺码，并且要有良好的支撑作用，以避免胸部进一步下垂。
2.坚持运动：适量的运动可以增强胸部周围的肌肉，提高胸部的支撑力。可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。
3.保持正确的姿势：保持良好的姿势可以预防胸部下垂。站立或坐立时应保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。
4.饮食调理：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持胸部的健康。
5.按摩胸部：适当的按摩可以促进胸部的血液循环，增强胸部组织的弹性。
6.医疗美容：在医生的建议下，可以考虑一些医疗美容方法，如隆胸手术、乳房提升术等。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果胸部下垂问题较为严重，建议咨询专业医生的意见。此外，对于哺乳期后的女性，胸部下垂是一种常见的现象，恢复的难度可能较大，但通过以上方法仍可以有所改善。同时，保持积极的心态和健康的生活方式也是胸部健康的重要因素。