睡眠瘫痪症指的是睡眠中出现的短暂自主运动不能，也叫睡眠麻痹，发作时肢体、躯干及头部会麻痹，无法睁眼、讲话或呼救，呼吸虽存在但常有窒息感，发作期间意识清晰。对于睡眠瘫痪症患者可通过多种方式综合改善，具体如下：
一、生活调理：
1.患者睡前可进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃等。
2.要保持生活规律，避免过度劳累，积极改善生活状态。
3.睡前不可做剧烈运动，不能熬夜，保证充足睡眠。
4.睡觉时尽量选择侧卧位，保持心情舒畅，以积极乐观态度面对生活。
二、药物治疗：
目前睡眠瘫痪症并无特效治疗药物，必要时可在医生指导下适当使用如谷维素片、三维B片、阿普唑仑片、安神补脑液等药物进行辅助治疗。
三、其他方式：
患者发作时，可快速转动眼球，进行上、下、左、右循环转动，然后快速眨动眼睛，同时使嘴边肌肉收缩，尝试让舌头移动，当全身肌肉出现较大张力时，可试着慢慢活动颈部、手指、脚趾、胳膊、腿，最后坐起来活动全身肌肉以缓解症状。
在日常生活中一定要重视心理健康，保持健康心态，保证每天有7-8小时充足睡眠，尽量不熬夜，同时要积极配合医生治疗。
关键点信息：睡眠瘫痪症的定义、发作表现、改善方式（包括生活调理的具体内容、药物治疗的可选药物、发作时的缓解方法）、日常注意事项。