乳房外扩可能由多种原因引起，包括长期不良姿势、长期穿戴不合适内衣、乳房过大等，可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：
1.若因长期穿戴不合适内衣导致乳房移位而出现外扩，日常生活中应选择合适内衣，同时可适当进行扩胸运动或瑜伽，有助于改善外扩症状。
二、物理治疗：
1.若长期趴着睡觉使乳房受压而外扩，可从乳房外部向内部进行按摩，能改善外扩情况。
三、手术治疗：
1.若乳房过大且脂肪较多致使乳房向两侧生长而外扩，可遵医嘱进行胸部外扩矫正手术、乳房下垂矫正术等，能改善外扩现象。
四、假体隆胸：
1.患者还可在医生建议下通过假体隆胸，利用假体纠正乳房外扩，同时也可改善胸部较小问题，调整身体外形，让身体外观更具曲线美。
总之，日常生活中要注意选择合适内衣，避免过度节食减肥以免导致乳房内脂肪快速流失而影响胸部美观。若出现乳房外扩情况，应及时就医。