孕妇补钙可以多吃富含钙的食物，像牛奶就是很好的选择，孕妇每天喝300~500毫升牛奶，就能摄取约300~500毫克的钙，几乎能满足孕期一半的钙需求。
奶制品类
牛奶：每100毫升牛奶约含104毫克钙，而且容易被人体吸收。孕妇每天坚持喝200~300毫升牛奶，能补充不少钙。酸奶：酸奶也是补钙的好帮手，它在发酵过程中还能促进肠道对钙的吸收，孕妇每天喝100~150毫升无糖酸奶比较合适。
豆类及豆制品类
黄豆：100克黄豆中含钙约191毫克，孕妇可以用黄豆打豆浆喝，每天喝200~300毫升黄豆浆，能补充一定量的钙。豆腐：比如北豆腐，每100克大约含钙138毫克，孕妇可以经常吃豆腐做菜，像麻婆豆腐、豆腐炒青菜等都是不错的选择。
鱼虾类
虾皮：虾皮含钙量很高，每100克虾皮含钙约991毫克，不过虾皮含盐量较高，孕妇每次吃的时候要注意量，一般每次吃5~10克就可以，比如可以把虾皮碾碎撒在粥里。鲫鱼：鲫鱼也是补钙的好物，孕妇可以每周吃2~3次鲫鱼，比如鲫鱼豆腐汤，既能补钙又能补充优质蛋白质。
坚果类
almonds（杏仁）：每100克杏仁中含钙约240毫克，孕妇可以每天吃5~10颗杏仁，但要注意别一次吃太多，以免热量过高。 walnuts（核桃）：核桃每100克含钙约56毫克，孕妇可以把核桃当作零食，每天吃3~5个，既能补钙还能健脑。