背有点驼是可以通过一些方法改善甚至直回来的。比如对于青少年来说，通过正确的矫正方法，坚持一段时间通常能有较好效果。
改善姿势是关键
日常坐姿调整： 坐着的时候要保持背部挺直，尽量让腰部有支撑，比如可以在腰部垫一个小靠垫，每次坐的时间不宜过长，一般坐30 - 40分钟就起来活动一下，放松背部肌肉。站立姿势训练： 站立时要收腹挺胸，双眼平视前方，尽量让双肩向后打开，每天可以抽出10 - 15分钟进行靠墙站立训练，后背、头部、臀部都紧贴墙壁，坚持一段时间能帮助纠正驼背。
加强背部肌肉锻炼
俯卧撑锻炼： 俯卧撑可以锻炼上肢、胸部、背部的肌肉。刚开始可以从跪姿俯卧撑开始，每天做3 - 4组，每组做10 - 15个，随着身体适应程度逐渐增加难度，改为标准俯卧撑。游泳锻炼： 游泳是非常好的矫正驼背的运动，像自由泳、仰泳等姿势都能很好地锻炼背部肌肉。每周坚持游泳2 - 3次，每次游泳30分钟以上，长期坚持能有效增强背部肌肉力量，改善驼背情况。
借助辅助工具矫正
背背佳等矫正带： 市面上有一些正规品牌的矫正带，比如背背佳，在儿童青少年时期使用效果相对较好。使用时要按照产品说明正确佩戴，一般每天佩戴2 - 3次，每次佩戴时间不宜超过2小时，避免影响身体正常发育。瑜伽球训练： 坐在瑜伽球上进行平衡训练，能锻炼核心肌群和背部肌肉，帮助调整身体姿势。可以每天花10分钟左右进行瑜伽球上的平衡练习，从简单的坐姿保持开始，逐渐增加难度。当然，成年人如果驼背比较严重，也可以通过上述方法进行改善，但可能需要更长的时间。同时，如果是因为某些疾病导致的驼背，比如强直性脊柱炎等，需要先治疗原发疾病，再配合矫正措施来改善背部形态。