绝经后保养通常要注意以下几点：一、注意休息，绝经后女性若睡眠质量差，需提升睡眠质量，晚上做到早睡早起，同时要调整自身情绪；二、补充钙质，绝经后女性易出现足跟疼痛及全身关节不适等症状，平时可适当补充钙质如维生素D，还应多晒太阳；三、补充激素，绝经后体内激素水平尤其是雌激素水平减少，易引发老年性阴道炎、尿道炎等，还会伴有眼睛干涩等情况，所以需要补充激素。
一、注意休息
绝经后的女性，身体可能会出现一些变化，睡眠质量可能会受到影响。此时要想办法改善睡眠，保持良好的作息规律，晚上尽量早点上床睡觉，不要熬夜。而且要注意情绪的调节，避免情绪过度波动，比如不要总是焦虑、紧张或者生气等，保持平和稳定的心态对于睡眠和整体健康都很重要。
二、补充钙质
绝经后，女性由于身体的变化，钙质流失可能会加快，从而导致足跟疼痛，全身关节也可能出现各种不适，像这种情况，在日常生活中可以有针对性地补充一些钙质，比如服用维生素D等。同时，多晒太阳也是很有必要的，阳光可以促进身体对钙质的吸收和利用，有助于维持骨骼的健康。
三、补充激素
绝经之后，因为体内激素，特别是雌激素水平显著下降，会带来一系列问题。比如可能会引发老年性阴道炎、尿道炎等妇科疾病，还可能出现眼睛干涩等不适症状。针对这种情况，补充激素是一种有效的解决办法，可以在一定程度上缓解这些因激素水平降低而导致的不良状况。
总之，绝经后的女性要从休息、补钙、补充激素等多方面进行保养，以更好地应对绝经后身体的变化，保持健康状态。