产后乳房下垂松弛缩小可以通过多种方式来改善。一般来说，产后可以通过一些锻炼、穿戴合适的内衣以及考虑一些医美手段等方法来应对。
锻炼改善
胸部运动锻炼：可以进行一些简单的胸部运动，比如俯卧撑，每天坚持做几组，每组做10 - 15个左右，能一定程度上锻炼胸部肌肉，帮助改善乳房下垂情况。还有简单的扩胸运动，随时随地都能进行，每天坚持做3 - 4组，每组20次左右，长期坚持有助于提升胸部的紧致度。瑜伽锻炼：一些瑜伽体式对胸部也有好处，像猫牛式、骆驼式等，坚持练习瑜伽可以帮助调整身体姿态，同时对胸部的紧致有一定帮助，建议每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次时长在30 - 60分钟。
穿戴合适内衣
选择合适尺码内衣：产后要定期测量自己的胸围，选择合适尺码的内衣，一般建议每天穿戴内衣的时间不少于8 - 12小时，合适的内衣可以在日常生活中对乳房起到一定的支撑作用，防止乳房进一步下垂。例如，选择有良好承托力的内衣，其肩带宽度要适中，不能过细，避免勒出痕迹，同时罩杯要能贴合胸部，不给乳房过多压迫。
医美手段
隆胸手术：如果乳房下垂松弛情况较为严重，且通过非手术方法改善效果不明显，可以考虑隆胸手术。但隆胸手术有一定风险，一般建议在产后身体完全恢复后再考虑，而且手术前要充分了解手术的风险和效果等情况。不过隆胸手术的费用相对较高，一般假体隆胸的费用可能在1 - 5万元不等，具体费用因假体材料等因素而异。乳房提升术：乳房提升术也是一种改善乳房下垂的方法，它可以通过去除多余的皮肤和组织，将乳房上提，恢复乳房的紧致形态。但该手术也有一定的创伤和风险，术后需要一定的恢复时间，一般术后需要休息1 - 2周左右，具体恢复时间因人而异。