减掉腹部赘肉可通过以下几种方式：
一、运动：
1.转呼啦圈：这是一种常见的运动方式，通过转动呼啦圈可以有效锻炼腹部肌肉，长时间坚持能在一定程度上减少腹部赘肉。
2.仰卧起坐：能针对性地锻炼腹部力量，帮助紧致腹部肌肤，对减掉腹部赘肉有积极作用。
3.平板支撑：可以增强核心肌群力量，提升腹部肌肉耐力，进而有助于减掉腹部赘肉。
4.跑步：全身性的运动，能提升新陈代谢，也有利于腹部赘肉的消减。
二、按摩：
爱美者每天可对腹部进行按摩，如顺时针按摩一百下，逆时针按摩一百下，这样可以促进腹部血液循环。不过这种方式需要长期坚持才能见到效果。
三、抽脂手术：
主要是利用负压原理，将患者腹部多余的脂肪抽吸出体外。通常一个月左右就能看到减掉腹部赘肉的效果。
总结：减掉腹部赘肉的方法多样，可根据自身情况选择适合自己的方式，但无论哪种都需要坚持才能取得较好的效果。