怀孕期间总是腰痛可能是以下原因引起的：
1.激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致韧带松弛和关节不稳定，从而引起腰痛。
2.子宫增大：随着胎儿的生长发育，子宫会逐渐增大，这可能会增加腰部的负担，导致腰痛。
3.缺钙：怀孕期间，女性需要摄入更多的钙来满足胎儿的生长需求，如果摄入不足，可能会导致骨质疏松，引起腰痛。
4.劳累：怀孕期间，女性的身体负担增加，如果过度劳累，可能会导致腰部肌肉疲劳，引起腰痛。
5.其他：怀孕期间，一些其他因素也可能导致腰痛，如盆腔炎、子宫肌瘤等。
如果怀孕期间总是腰痛，可以采取以下措施缓解：
1.休息：避免过度劳累，尽量多休息。
2.保暖：腰部保暖，避免着凉。
3.补钙：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳。
5.适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量。
6.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
7.就医：如果腰痛严重或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，怀孕期间腰痛是一种常见的现象，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，怀孕期间应注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势，合理饮食，适当运动，以保障自身和胎儿的健康。