体重增长过快需注意以下要点：要养成良好饮食习惯，做到一日三餐定时定量，避免零食过量，采用少吃多餐方式，多食用富含维生素和优质蛋白食物，每天上午10点或下午3点左右可进食水果、坚果或牛奶、鸡蛋、豆制品等，同时要避开高糖及煎炸、刺激性食物。
一、养成良好饮食习惯
1.定时定量：保持规律的进食时间和合理的食物摄入量，有助于维持身体的正常代谢和消化功能。
2.避免零食过量：过多零食的摄入可能导致额外的热量堆积，从而引起体重增加。
二、少吃多餐
(1)这样可以避免一次摄入过多食物，减少肠胃负担。
(2)能更好地维持血糖稳定，避免因饥饿而过度进食。
三、多吃富含维生素和优质蛋白食物
1.维生素有助于身体的正常生理功能，如维持皮肤健康、提高免疫力等。
2.优质蛋白对于身体组织的修复和生长很重要。
四、特定时间进食合适食物
(1)水果能提供维生素等营养。
(2)坚果含有健康的脂肪等。
(3)牛奶、鸡蛋、豆制品富含优质蛋白等营养。
五、避免高糖及煎炸、刺激性食物
1.高糖食物容易导致血糖波动和热量过剩。
2.煎炸、刺激性食物可能对健康产生不利影响，如引起消化不良等。
总之，要控制体重增长过快，需从饮食习惯的各个方面入手，做到科学合理饮食，这样才有助于保持健康体重和良好的身体状态。