想要快速减肥，可以尝试以下食物：
1.苹果：富含膳食纤维和水分，能增加饱腹感；还含有苹果酸，可加速代谢，减少下身的脂肪。
2.燕麦：富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，减少热量摄入；同时，燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇水平。
3.绿茶：含有咖啡因和儿茶素，能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧；此外，绿茶还具有抗氧化作用，对健康有益。
4.辣椒：所含的辣椒素能刺激身体发热，提高新陈代谢率；同时，辣椒还能增加饱腹感，减少食欲。
5.蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
6.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。建议多吃绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。
需要注意的是，减肥不仅仅是控制饮食，还需要结合适量的运动。同时，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人，在减肥前应咨询医生或专业营养师的建议。