备孕中来了大姨妈可以继续吃叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，女性在备孕期间和怀孕早期服用叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形等问题。一般来说，叶酸的补充是贯穿整个孕期以及备孕阶段的，即使来大姨妈了，也不影响叶酸的正常补充。
叶酸的作用原理
参与细胞代谢：叶酸是细胞DNA合成过程中不可或缺的物质，它能参与嘌呤和嘧啶的合成，对细胞的分裂和生长起着重要作用。女性在备孕阶段补充叶酸，可以为生殖细胞的正常发育提供保障。预防胎儿畸形：研究表明，孕妇在怀孕早期缺乏叶酸，可能会使胎儿发生神经管畸形的风险增加。而提前补充叶酸能够有效降低这种风险，一般建议备孕女性提前3个月开始每天补充0.4 - 0.8毫克的叶酸。
大姨妈期间吃叶酸的注意事项
剂量方面：正常情况下，备孕期间女性每天补充0.4 - 0.8毫克的叶酸即可，来大姨妈时也按照这个剂量服用，不会因为月经来潮而改变剂量。服用时间：叶酸的服用时间没有严格的限制，无论是在月经前、月经中还是月经后，都可以固定在每天的某个时间段服用，比如早餐后半小时左右，这样有利于叶酸的吸收。
其他相关补充
饮食中叶酸的获取：除了通过服用叶酸补充剂来获取叶酸外，女性还可以从日常饮食中摄取叶酸。像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果、全麦谷物等食物中都含有一定量的叶酸。例如，每100克菠菜中大约含有292微克的叶酸，备孕女性可以通过合理搭配饮食来增加叶酸的摄入量。特殊情况的调整：如果备孕女性有特殊情况，比如存在叶酸代谢障碍等问题，可能需要在医生的指导下增加叶酸的补充剂量，但这需要专业医生根据具体的检查结果来进行评估和调整，不能自行随意加大剂量。