口气重且舌头很臭可能由多种原因引起，一般可以通过口腔清洁、调整饮食、治疗相关疾病等方式改善。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
口腔清洁方面
正确刷牙： 要选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用牙线： 每天至少使用一次牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。因为牙缝间刷牙难以清洁到位，牙线能有效去除这些部位的污垢，减少因食物残留发酵产生异味。
调整饮食情况
减少刺激性食物摄入： 像洋葱、大蒜、咖啡等食物容易导致口气问题。例如洋葱中的硫化物等成分会残留在口腔中，经过代谢后从口腔呼出异味。应尽量减少这类食物的食用量。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、芹菜等。苹果在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，芹菜含有丰富的纤维，咀嚼时能帮助摩擦牙齿表面，清除部分菌斑，蔬菜中的水分也有助于保持口腔湿润，减少异味产生。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
治疗相关疾病
口腔疾病治疗： 如果是因为龋齿导致口气和舌头臭，需要进行补牙治疗。龋齿处容易残留食物，滋生细菌，引发异味。若是牙龈炎或牙周炎引起，要进行洗牙以及牙周治疗。牙龈炎患者牙龈会红肿易出血，牙周炎则会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收等，通过洗牙去除牙石菌斑，牙周治疗控制炎症，能改善口气问题。一般洗牙的费用在100~500元左右（不同地区不同医院有差异）。消化道疾病排查： 某些消化道疾病也可能导致口气重，比如幽门螺杆菌感染。如果怀疑有幽门螺杆菌感染，需要进行相关检测，如尿素呼气试验等。一旦确诊感染，可能需要在医生指导下进行四联疗法等治疗来根除幽门螺杆菌，从而改善口气情况。