歪了脚通常指的是踝关节扭伤，其处理办法包含一般治疗、药物治疗、手术治疗以及康复治疗。具体如下：
一、一般治疗：在踝关节扭伤后，要注重休息，利用护踝措施，进行消肿处理，并且依据损伤的部位与程度，开展关节活动度以及肌肉力量的训练。
1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。
2.护踝：可以佩戴合适的护踝器具，以提供一定的支撑和保护。
3.消肿：可通过抬高患肢、冷敷等方法促进肿胀消退。
二、药物治疗：急性损伤的患者能运用非甾体抗炎药来减轻疼痛与炎症，其中新型COX-2抑制剂对于胃肠道疾病患者更为安全，比如尼美舒利、美洛昔康等，但不建议用麻醉药物来缓解疼痛。
三、手术治疗：对于损伤严重的患者或者经过保守治疗后仍有显著疼痛以及关节不稳，且对关节功能有较高要求的人群，建议进行手术治疗。手术方式包括关节镜修复、切口修复或重建受损的韧带等。
四、康复治疗：如果是I度扭伤，在初期的疼痛和肿胀减轻，能够完成简单运动时就可以开始康复运动。而对于II度和III度扭伤，应在急性疼痛和肿胀消退后开始康复治疗，涵盖力量锻炼、感觉训练、步态训练等。
同时，踝关节扭伤是可以预防的，在进行体育锻炼时要做好防护，穿着适宜的运动鞋，运动前要注意热身，在不平整的地面进行运动时要多加小心。
总之，踝关节扭伤后要根据具体情况选择合适的处理方法，同时注意预防，以减少其发生和减轻其危害。