调理脾胃不和可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来进行。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃不和的状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它可以煮粥或者炖汤，长期食用能起到健脾益胃的作用；南瓜也是不错的选择，蒸煮后食用，能保护胃黏膜，促进脾胃消化。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯要调整
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃不和的情况。不过要注意，运动后不要立即进食。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应保持在7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有积极作用。熬夜会影响脾胃的正常代谢，所以要尽量避免熬夜。
中医理疗来助力
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的效果。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃的运化功能。但如果有腹部急性炎症等情况，不宜进行推拿按摩。