补肾可选择喝菟丝子茶、杜仲茶、锁阳茶、淫羊藿茶等。具体如下：
一、菟丝子茶：菟丝子味辛甘、性平，归肝、肾、脾经。其具有补益肝肾的功效。对于肾虚患者来说，适当饮用菟丝子泡茶，能起到补肾效果。因为菟丝子可滋补肝肾，改善因肾虚引发的不适症状。
二、杜仲茶：杜仲是杜仲科植物杜仲的干燥树皮，性温、味甘，有补肝肾、强筋骨的作用。在临床上，可用于治疗肾气不足导致的腰膝酸软、小便淋漓不尽等状况。所以补肾喝杜仲茶是不错的选择。
三、锁阳茶：锁阳味甘、性温，入肝经、肾经、大肠经，具备补肾阳、益精血等功效。临床上常用于治疗肾阳不足引起的阳痿、早泄、腰膝酸软等症状。肾阳不足的人适当饮用锁阳茶，有助于补肾。
四、淫羊藿茶：淫羊藿又名仙灵脾，味辛甘、性温，入肝经、肾经，主要功效是补肾壮阳。故而若想获得补肾功效，可尝试饮用淫羊藿茶。
总之，这些茶饮对于补肾都有一定的帮助，但具体效果因人而异，且使用时应根据自身实际情况合理选择。同时，若有严重的肾虚等问题，还需及时就医，在医生指导下进行更专业的治疗和调理。