快速大便的方法包括以下几个方面：
一、蹲坐姿势调整。蹲坐在马桶上时，身体前屈让腹部触碰到大腿部位，然后再坐正，如此重复几次。这样做的原理是通过改变身体姿势来刺激肠道，从而促进排便。
二、腹部按摩。结肠可分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分，其中升结肠部位的粪便需克服重力由下往上走，可能导致排便不畅。这时可采取顺时针按摩腹部的方法，这种方式顺应了肠道的生理解剖特点，能为肠道蠕动增添动力，进而有助于排便。
三、补充水分。大便过硬或肠道过于干涩都会造成排便困难。多喝水有双重作用，既可以软化大便，又能起到润滑肠道的效果，对促进排便十分有益。
四、饮食调整。多食用富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、猕猴桃、火龙果、金针菇、芹菜等。因为膳食纤维能够刺激肠道蠕动，进而有利于排便。
五、药物使用。如果便秘症状较为严重，可以使用莫沙比利、乳果糖、双歧杆菌等药物进行治疗。
总之，当面临排便问题时，可以根据自身情况选择合适的方法来促进快速排便。但如果便秘问题持续且严重，建议及时就医，寻求专业的帮助和建议。