关键点：孕早期可适量吃鹌鹑蛋，30-40克（约3-4个）/天；鹌鹑蛋含多种营养可补充孕早期所需，有利胎儿生长发育，有健脑补脑功效，可缓解孕妇神疲乏力；但胆固醇含量高不宜多吃，要煮熟；高血脂人群和高血压患者不建议食用；孕妇要合理饮食，均衡营养，多吃蔬菜水果等，不吃辛辣刺激等食物，怀孕后不做剧烈运动等，注意调节心情和饮食规律。
一、孕早期可适量食用鹌鹑蛋。
1.建议每天的食用量为30至40克，大约3至4个。
二、鹌鹑蛋的益处。
1.鹌鹑蛋富含蛋白质、赖氨酸、维生素A、核黄素、磷、钙等物质，能满足孕早期的营养需求，对胎儿的生长发育有积极作用。
2.具有健脑补脑的功能，能调节大脑功能，起到安神健脑和缓解疲劳的效果，对于孕期容易神疲乏力的孕妇较为适宜。
三、食用鹌鹑蛋的注意事项。
1.因其胆固醇含量较高，所以不能过量食用。
2.食用时必须完全煮熟，防止病菌进入体内。
四、特殊人群不宜食用鹌鹑蛋。
1.高血脂人群食用后容易加重血脂水平增高，影响健康。
2.高血压患者不宜食用，其中的胆固醇会加重动脉粥样硬化，对血管弹性有负面影响，不利于病情控制。
五、孕妇的其他注意事项。
1.要保持合理的饮食，做到均衡营养，饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物，避免辛辣、刺激、寒冷和油腻食物。
2.怀孕后避免剧烈运动或活动，不拿抬重物，以免增加腹部压力。
3.要调节好自身心情，避免情绪大起大落。
4.注意保持规律的饮食。
总之，孕早期孕妇可以适量食用鹌鹑蛋获取营养和益处，但要注意相关禁忌和自身的其他方面保养。