经期心情烦躁可以通过多种方式来缓解，比如调整生活方式等。一般来说，通过一些简单的方法就能在一定程度上改善经期心情烦躁的状况。
饮食调节方面
补充营养物质： 可以多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B能帮助调节神经系统，大约每天摄入1.2 - 1.5毫克的维生素B1、1.3 - 1.6毫克的维生素B2等，有助于稳定情绪。控制甜食摄入： 虽然甜食可能会让人暂时开心，但经期过量吃甜食可能会导致血糖波动大，反而加重情绪不稳定。所以要尽量减少蛋糕、巧克力等高糖食物的摄取。
运动缓解途径
有氧运动： 进行适量的有氧运动，例如每天坚持散步15 - 30分钟，散步可以促进身体血液循环，释放内啡肽，内啡肽有改善情绪的作用。瑜伽练习： 练习瑜伽也是不错的选择，每天花20 - 30分钟做一些简单的瑜伽体式，像猫牛式、下犬式等，能帮助放松身心，缓解经期的紧张和烦躁情绪。
心理调节方法
自我暗示： 当感觉心情烦躁时，可以进行自我暗示，告诉自己“经期情绪波动是正常的，很快就会过去”，通过积极的心理暗示来调整心态。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情来转移注意力，比如听舒缓的音乐，每天听30分钟左右轻柔的音乐，像古典音乐中的莫扎特的一些作品，能让人放松；或者看一本轻松的小说，沉浸在书中的情节里，暂时忘却经期的烦躁。
生活环境调整
营造舒适环境： 保持居住环境的舒适，比如调节室内的温度在22 - 25摄氏度左右，保证空气流通，让自己处于一个舒适的空间中，也有助于改善心情。规律作息： 保证充足的睡眠，经期每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息能让身体的内分泌保持稳定，从而有利于情绪的稳定。