腿容易抽筋的原因和解决方法主要有以下几点：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会导致抽筋。
解决方法：做好保暖措施，伸展运动前，对容易发生抽筋的肌肉可进行适当的按摩，补充水分、盐分和电解质。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
解决方法：注意休息，避免过度劳累。
3.缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增高，即可引起肌肉痉挛。
解决方法：在医生的指导下补充钙剂。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
解决方法：改变睡眠姿势，仰卧时，不要将手放在胸口上，不要用被子蒙头。
5.经常频繁发生可能与血管病有关：当动脉发生粥样硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少。当肌肉运动时，所需的氧气和营养物质不能被及时运送给肌肉，肌肉就会产生痉挛。
解决方法：建议及时就医，明确诊断后，进行积极治疗。