孕妇脚老抽筋可以通过调整生活方式来改善。首先，孕妇每天可以适当增加钙的摄入，一般建议每天摄入钙量在1000~1200毫克左右，比如多吃些富含钙的食物，像牛奶，每天喝300~500毫升的牛奶能补充一定量的钙。
饮食调整方面
增加钙的摄取： 多吃富含钙的食物，像奶制品，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升的牛奶能补充部分钙质；还有豆制品，例如豆腐，每100克北豆腐大约含有138毫克钙，经常吃些豆腐等豆制品也有助于补钙。补充镁元素： 镁元素对神经肌肉的兴奋性有调节作用，孕妇可以多吃些富含镁的食物，如香蕉，每100克香蕉大约含有43毫克镁，每天吃1 - 2根香蕉能补充镁。
生活习惯调整方面
避免长时间站立或行走： 孕妇要注意休息，不要让脚部过度疲劳，避免长时间站立或者行走，一般连续站立不要超过1小时，每站立1小时最好能坐下休息10分钟左右。注意脚部保暖： 要保持脚部温暖，夜间睡觉时盖好被子，避免脚部着凉，因为寒冷刺激可能会诱发脚抽筋。可以穿保暖的袜子，室内温度保持在22 - 25摄氏度左右比较适宜。
适量运动方面
进行适当的脚部运动： 孕妇可以在睡前做一些简单的脚部运动，比如坐着的时候，慢慢屈伸脚趾，每次屈伸10 - 15次，每天做2 - 3次；或者平躺在床上，缓慢地转动脚踝，顺时针和逆时针方向各转动10 - 15圈，这样可以促进脚部血液循环，减少抽筋的发生。不过运动要适量，不要过度劳累。