压力大导致晚上睡不着觉时，可采取以下措施：
一、适当运动：日常压力大而难以入睡，可以在白天多进行一些体育运动。1.去健身房健身，通过锻炼来释放压力，调整情绪状态，而且健身后的身体疲劳感有助于更快进入睡眠。2.游泳也是不错的选择，水的浮力和阻力能让人放松身心，同时游泳能消耗体力，让人在夜晚更易入睡。3.爬山能让人贴近自然，呼吸新鲜空气，缓解压力，并且爬山后的身体劳累也有利于睡眠。
二、听轻音乐：轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以尽量选择带有自然界声响的音乐，比如海浪声、下雨声等。(1)海浪的声音能营造出宁静的氛围，让人的心情平复，从而更快进入睡眠状态。(2)下雨的声音具有舒缓的效果，可帮助减轻压力，让人能安心入睡。
三、药物治疗：如果失眠症状极为严重，经上述方法调节后仍无改善，建议在医生指导下进行药物治疗。可在短期内应用镇静安眠类药物，如唑吡坦片、地西泮片、阿普唑仑片等。这些药物服用后短时间内会使人产生困倦感，能一定程度上提升睡眠质量，但要注意其存在一定副作用，不可长期大量使用。
总之，当因压力大而失眠时，可先尝试适当运动和听轻音乐等方法来改善，若情况严重则需考虑药物治疗，但要遵循医嘱合理用药。