备孕时需要注意多方面的事情，一般来说，备孕前3个月女性可开始补充叶酸，每天补充0.4-0.8毫克，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。
饮食方面
营养均衡： 要保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，每天应摄入一定量的肉类（如鸡肉、鱼肉等），保证优质蛋白质的供应；多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、苹果等，蔬菜和水果能提供丰富的维生素和膳食纤维。避免不良食物： 要远离辛辣、油腻、高糖的食物，还要避免食用含有添加剂、防腐剂过多的加工食品。同时，要戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会对生殖细胞产生不良影响，降低受孕几率，还可能增加胎儿畸形的风险。
生活习惯方面
规律作息： 要养成早睡早起的好习惯，保证每天有7-8小时的充足睡眠。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响排卵和受孕。适度运动： 可以进行适量的有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等运动。运动能增强体质，提高身体的免疫力，还能帮助维持合适的体重，有利于备孕。但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
身体检查方面
女性检查： 女性需要进行妇科检查，包括白带常规、B超等，了解子宫、卵巢的情况，排查是否有妇科疾病。还要检查血常规、尿常规、肝功能、肾功能等，确保身体各器官功能正常。另外，要进行传染病筛查，如乙肝、梅毒、艾滋病等检查。男性检查： 男性需要进行精液常规检查，了解精子的数量、活力、形态等情况。同时也要进行传染病筛查以及身体一般状况的检查，如血压、心率等，保证身体处于适合备孕的状态。