脚背肿、疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：如果脚背受到直接的外力撞击、扭伤或挤压，可能导致局部组织损伤和肿胀、疼痛。在24小时内，可先进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀；24小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。同时，可将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。如果疼痛严重或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，可能存在骨折或脱位，需要及时就医，进行X光或其他检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施，如石膏固定、手术治疗等。
2.感染：如果脚背皮肤破损，或有脚气等真菌感染，细菌或病毒可能通过破损处进入皮肤，引起感染，导致局部红肿、热痛。治疗方法包括使用抗生素或抗病毒药物，根据感染的类型和严重程度选择合适的药物；同时，保持局部清洁，避免感染扩散；如果有脓肿形成，可能需要切开引流。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎性疾病也可能累及脚背关节，导致红肿、疼痛。除了关节症状外，还可能伴有其他全身性症状，如发热、乏力、皮疹等。治疗方法根据具体的疾病类型而定，如使用非甾体抗炎药、糖皮质激素、免疫抑制剂等药物，缓解炎症和疼痛；同时，注意休息，避免过度劳累和受寒。
4.其他原因：系统性红斑狼疮、硬皮病、血管炎等自身免疫性疾病，以及下肢深静脉血栓形成、淋巴水肿等血管或淋巴系统疾病，也可能导致脚背肿、疼。此外，心脏、肾脏等器官的疾病也可能引起下肢水肿和疼痛。这些情况需要进一步检查和诊断，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
总之，脚背肿、疼可能是一种症状，也可能是一种疾病的表现。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。同时，在就医前，应尽量避免剧烈运动，避免长时间站立或行走，可适当休息，将患肢抬高，以减轻肿胀和疼痛。