牙龈溃疡时可通过一般处理、局部用药、调整饮食等方式来缓解。一般来说，轻度牙龈溃疡可能在1 - 2周内自行愈合，但如果情况较严重则需要及时干预。
一般处理方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以用清水或淡盐水漱口，保持口腔内清洁，减少细菌滋生，有助于溃疡的恢复。比如每次漱口时，让淡盐水在口腔内停留1 - 2分钟，能更好地清洁口腔。避免刺激： 不要吃辛辣、过烫、过硬的食物，这些食物会刺激牙龈溃疡部位，加重疼痛。例如火锅中的辣椒、刚出锅的热汤等都要避免。同时，也要避免用尖锐的牙齿去咬溃疡部位，防止溃疡进一步损伤。
局部用药选择
含漱剂： 可以使用氯己定含漱液，它能抑制口腔内的细菌，减轻炎症。一般每次含漱10 - 15毫升，每天含漱2 - 3次。还有康复新液，也有促进溃疡愈合的作用，用它含漱时同样每次10 - 15毫升，每天3 - 4次。溃疡贴： 比如醋酸地塞米松粘贴片，它可以直接贴在溃疡处，缓慢释放药物，起到消炎、止痛、促进愈合的作用。使用时要清洁口腔后，将贴片贴于溃疡表面。
饮食调整要点
多吃富含维生素的食物： 像橙子、猕猴桃、菠菜等食物富含维生素C、B族维生素等，有助于促进牙龈组织的修复。例如每天可以吃1 - 2个橙子，或者每餐搭配一份炒菠菜。增加富含蛋白质的食物摄入： 瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质，能为身体提供修复溃疡所需的营养物质。比如每周可以吃2 - 3次鱼肉，或者每天吃一定量的豆制品。同时，要减少高糖食物的摄入，因为高糖食物容易滋生细菌，不利于溃疡恢复，像糖果、甜饮料等要尽量少吃。