脚踝陈旧性扭伤可以通过多种治疗方法来根治，以下是一些建议：
1.物理治疗：
冷敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤的脚踝进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
热敷：在72小时后，使用热敷布或热水袋对受伤的脚踝进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩受伤的脚踝，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
运动治疗：在医生的指导下进行适当的运动治疗，如踝关节的屈伸、旋转等运动，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
2.药物治疗：
止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛。
消炎药：如阿司匹林、吲哚美辛等，可以减轻炎症和肿胀。
活血化瘀药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
3.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来缓解疼痛和促进血液循环。
推拿：通过按摩和推拿来缓解肌肉紧张和疼痛。
中药外敷：使用中药敷在受伤的脚踝上，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.手术治疗：
如果脚踝陈旧性扭伤严重，影响到日常生活和工作，或者经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括韧带修复、重建等。
在日常生活中，需要注意以下几点来促进脚踝的恢复：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量休息受伤的脚踝。
2.保护：佩戴合适的护具，如脚踝支具、护踝等，保护受伤的脚踝。
3.锻炼：进行适当的踝关节锻炼，增强踝关节的稳定性和灵活性。
4.饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于恢复。
5.注意保暖：避免受伤的脚踝受到寒冷刺激，注意保暖。
需要注意的是，脚踝陈旧性扭伤的治疗需要根据具体情况制定个性化的治疗方案，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，需要注意休息和保护，避免再次受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。