要想戒烟且效果好些，可以参考以下方法：
1.坚定戒烟的决心：要想成功戒烟，首先要从内心深处认识到吸烟的危害，并下定决心彻底戒烟。可以通过阅读相关资料、与戒烟成功的人交流等方式，增强戒烟的信心和决心。
2.寻求家人和朋友的支持：戒烟过程中，家人和朋友的支持和鼓励非常重要。他们可以帮助你克服戒烟过程中的困难和挫折，提供情感上的支持和帮助。
3.制定合理的戒烟计划：戒烟需要有一个合理的计划，可以逐渐减少吸烟量，或者设定一个戒烟的时间节点，并在这个时间节点之前逐渐减少吸烟量。
4.避免吸烟的诱因：戒烟过程中，要避免吸烟的诱因，例如避免与吸烟者在一起、避免去吸烟的场所等。
5.寻求专业的帮助：如果戒烟过程中遇到困难，可以寻求专业医生或戒烟机构的帮助。他们可以提供更专业的戒烟方法和建议，帮助你成功戒烟。
6.保持健康的生活方式：戒烟过程中，要保持健康的生活方式，例如适量运动、合理饮食、保持充足的睡眠等。这些都有助于提高身体的免疫力，缓解戒烟过程中的不适症状。
7.应对戒烟过程中的不适症状：戒烟过程中，可能会出现一些不适症状，例如焦虑、烦躁、失眠等。这些症状是正常的，可以通过适当的方式来缓解，例如深呼吸、放松训练、适量运动等。
8.坚定信念：戒烟是一个长期的过程，需要坚定的信念和耐心。在戒烟过程中，可能会遇到挫折和困难，但是只要坚持下去，就一定能够成功戒烟。