姨妈痛即痛经，以下是一些可缓解痛经的瑜伽姿势：
一、蚂蚱姿势：先趴在瑜伽垫上，双手伸直置于骨盆下方，下巴贴紧垫子，接着双腿伸直向后上方抬起，直至抬到骨盆处，保持该姿势30至50秒，反复进行两次以上。此瑜伽姿势能增强子宫弹性，防止前列腺素过度分泌，进而对缓解痛经起到帮助。
二、天桥姿势：平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放于身体两侧，收紧腹部，然后将身体向上抬起，使肩膀贴地，从肩膀到膝盖保持成一条直线，坚持50秒钟，可反复做20次。这个姿势能够促进子宫血液循环，有利于经血排出，从而缓解痛经。
三、芭蕾姿势：坐在瑜伽垫上，将右侧膝盖弯曲，左腿伸向旁边并伸直，左手放于脚尖，右手弯曲成半圆形并向左侧弯曲身体，坚持20至30秒，可做2至3次。该姿势有助于伸展筋骨，拉伸腿部和脚腕部位的肌肉，让全身处于放松状态，以实现缓解痛经的效果。
此外，缓解痛经的瑜伽姿势还包括仰卧束角式姿势、磨豆式姿势等。
总结概况提示：缓解痛经的几种瑜伽姿势，包括蚂蚱姿势、天桥姿势、芭蕾姿势等，以及它们各自的动作要点和对缓解痛经的作用，同时还提到了其他一些相关姿势。