腰间盘轻度膨出通常无需过度治疗，主要通过调整生活和工作方式来缓解病情，包含加强腰椎保护、缓解疼痛、加强腰背肌训练、理疗等方面。具体如下：
一、加强腰椎保护：
1.可多进行小燕飞、五点支撑等练习，以锻炼腰背肌力量。
二、缓解疼痛：
1.患者有疼痛时，可考虑卧床休息，减轻腰间盘压力，促进恢复。
2.若疼痛难忍，可遵医嘱服用非甾体类消炎止痛药。
三、加强腰背肌训练：
1.可进行如游泳、下腰运动等。
2.在不增加腰间盘负荷的情况下，可平躺进行练蹬腿、蹬自行车等，游泳是较好的运动方式，能使肌肉更强壮，增强腰椎稳定性，从而缓解腰椎疼痛。
四、理疗：
1.多数症状经理疗可缓解，所以轻度腰间盘膨出若有疼痛症状，通常建议理疗，包括热敷、按摩等。
腰间盘轻度膨出的原因包括：
1.过度负重：长时间从事重体力劳动和举重运动，因过度负荷易致椎间盘早期退变，过度负重后正常椎间盘间隙变窄，而椎间盘退变时，负同样重量，间隙变窄更严重。
2.外伤：急性损伤如腰扭伤虽不会直接导致腰间盘突出，但失去腰背部肌肉保护时极易造成椎部损伤，建议外伤后及时到相关医院救治，避免不良后果。
3.姿势不当：完成各种动作需不断变换体位，包括坐、站、卧及各种非生理性姿势，脊椎及腰间盘需随时承受不同外来压力，超出承受能力会遭受外伤或累积性损伤，如抬举重物时不良姿势可致腰间盘轻度膨出。
4.长期震动：如汽车和拖拉机驾驶员在工作中长时间处于坐位，承受压力较大，司机踩离合器时腰间盘压力增大，长期反复的椎间盘压力增高会加速腰间盘退化或突出。
5.受寒与受湿：长期处于寒冷或潮湿环境会使腰间盘压力增加，导致腰间盘轻度膨出。
总之，对于腰间盘轻度膨出，要注意生活中的诸多方面来改善和缓解，同时了解其产生的原因以便更好地预防和应对。