失眠恐惧心理往往是由偶尔失眠或是情绪紧张、焦虑所引发，在极端性格人群、白领以及学生等群体中较为常见。克服这种心理的办法包含生活护理、药物治疗以及心理治疗等。
一、生活护理：
1.患者要保持良好且健康的作息规律，长期坚持早睡早起，杜绝熬夜。
2.建议每天进行适量运动，像散步、慢跑、瑜伽等，可增加机体能量消耗，人在感觉疲劳时通常会更易入睡。
3.睡前可适当用热水泡脚，能使下肢血液回流增加、大脑供血减少，从而促进睡眠。
4.要保持积极乐观的态度，主动去克服对失眠的恐惧，睡前避免思考无关事情，还可听舒缓音乐来助眠。
二、药物治疗：
1.倘若失眠严重，且生活护理对克服失眠恐惧心理效果不佳，可遵医嘱使用药物促进睡眠，如安神定志丸、酸枣仁等以调整失眠恐惧心理，但用药时间不宜过长，以免产生药物依赖。
三、心理治疗：
1.若患者经药物治疗后症状仍未缓解，通常需进行心理治疗，可通过聊天的形式让医生与患者良好沟通。
2.帮助患者建立自信心，使其不过度担忧，相信通过自身调整能治愈失眠，学会放下心理负担，不再纠结失眠问题，这样有助于克服自身恐惧心理并缓解症状。
总之，要综合运用多种方法来应对失眠恐惧心理，根据具体情况选择合适的方式，以促进睡眠质量的改善和心理状态的调整。