上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢，如有可能在双腿下垫一踏脚或脚凳使膝关节略高出髋部，避免翘二郎腿姿势，这是正确的坐姿要点。对于腰椎间盘突出症患者，不宜坐低于20厘米的矮凳子，而应选择有靠背的椅子，这样能承担躯体部分重量，让腰背部相对松弛，减少腰背劳损机会，要坐高度适中的硬板椅子，且让膝关节略高于髋关节，背部紧靠椅背，使腰部肌肉松弛放松。若椅子过高可将双脚垫起，靠背要高至肩胛骨下面以保护腰部，同时要注意定时改变和调整姿势体位，做简单放松运动。
一、正确坐姿的要点：
1.上身需挺直，保持良好的体态。
2.要收腹，有助于维持身体的平衡。
3.下颌微收，使头部姿势正确。
4.两下肢并拢，保证坐姿的端正。
5.有条件可垫踏脚或脚凳，让膝关节略高。
二、腰椎间盘突出症患者的注意事项：
1.不能坐低于20厘米的矮凳子。
2.应坐有靠背的椅子，承担部分躯体重量，使腰背部松弛。
3.椅子应为高度适中的硬板椅子，保证膝关节高于髋关节。
4.背部要紧靠椅背，让腰部肌肉得到放松。
5.椅子过高就垫脚，靠背要高至肩胛骨下面。
6.定时改变调整姿势体位并做放松运动。
总之，要保持正确坐姿，腰椎间盘突出症患者更要注意座椅的选择和相关要求，同时注意定时活动调整，以维护身体的健康和舒适。