背上长痘痘可以通过日常护理、外用药物、改善生活习惯等方法来改善。一般来说，轻度背上痘痘通过规范护理等可能几周内有所缓解，中重度可能需要更长时间及药物干预。
日常清洁很关键
清洁频率： 建议每天用温和的沐浴露清洗背部，频率太高可能破坏皮肤屏障，太低又无法有效清洁。一般隔1 - 2天用沐浴露洗一次即可。清洁产品选择： 可以选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰成分的沐浴露，这些成分有助于溶解毛孔内的角质和油脂，减少痘痘产生。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时可能会有局部轻度刺激症状，如皮肤轻度的烧灼感、红斑、脱屑等，一般能耐受。红霉素软膏： 属于大环内酯类抗生素，对革兰阳性细菌有较强的抗菌作用，适用于炎症较轻的背上痘痘。
生活习惯要调整
饮食方面： 要减少高糖、高油食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等。高糖食物会使血糖迅速升高，导致皮脂腺分泌旺盛；高油食物会增加皮肤油脂分泌，从而加重背上长痘痘的情况。睡眠质量： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而影响皮肤的状态，容易促使背上长痘痘。