根据你的描述，引起头皮发麻头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因和建议：
1.精神紧张或压力过大：长期处于紧张或压力状态下，可能会导致头皮和头部的血管收缩，引起头皮发麻和头疼。建议进行适当的放松和减压活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
2.缺乏睡眠：睡眠不足或质量不佳可能会导致头皮发麻和头疼。建议保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
3.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头看手机、电脑等，可能会导致颈部和头皮的肌肉紧张，引起头疼和头皮发麻。建议定期活动颈部和头部，保持正确的姿势。
4.饮食问题：某些食物和饮料，如巧克力、咖啡、酒精等，可能会引起头皮发麻和头疼。建议避免过量摄入这些食物和饮料。
5.环境因素：环境中的某些因素，如强光、噪音、空气污染等，可能会刺激头皮和头部的神经，引起头疼和头皮发麻。建议避免暴露在这些环境中，或采取适当的防护措施。
6.疾病因素：某些疾病，如颈椎病、高血压、贫血等，可能会引起头皮发麻和头疼。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
如果头皮发麻和头疼的症状持续时间较长或频繁发生，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防头皮发麻和头疼的发生。