怀孕孕吐是一种常见的妊娠反应，在怀孕早期，孕妇体内的绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，胃酸分泌减少，胃排空时间延长，可能会导致恶心、呕吐等症状。以下是一些可以缓解孕吐的食物：
1.生姜：生姜有止呕的作用，可以缓解孕吐。你可以含一片生姜，或者喝一些姜茶。
2.柠檬：柠檬的味道清新，可以缓解孕吐。你可以闻一闻柠檬的味道，或者喝一些柠檬水。
3.苏打饼干：苏打饼干可以中和胃酸，缓解孕吐。你可以在床头放一些苏打饼干，醒来后先吃一些。
4.全麦面包：全麦面包富含碳水化合物，可以提供能量，缓解孕吐。你可以在早餐时吃一些全麦面包。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以缓解孕吐。你可以在早餐或加餐时喝一些酸奶。
需要注意的是，孕吐严重时，可能会导致孕妇营养不良和脱水，需要及时就医。医生可能会建议你静脉补液，以补充营养和水分。