腰肌劳损可通过一般治疗、药物治疗、中医治疗来改善，大概需2周到4周恢复，因每个患者病情严重程度各异，恢复时间也有差别。
一、一般治疗：若腰肌劳损症状不太严重，腰部仅是轻微酸痛，可采取卧床休息的方式改善，也可进行热敷，这有助于促进局部血液循环。
二、药物治疗：
1.当疼痛症状较为严重时，患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等进行治疗。
2.患者还可遵医嘱外用活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、麝香止痛贴膏等改善症状。
三、中医治疗：必要时，患者可前往正规医疗机构，在医生指导下通过按摩改善。同时，患者也可在医生指导下通过针灸来疏通经络，缓解腰部酸痛症状。对于腰部仅出现轻微酸痛感觉的患者，可能大概2周能恢复。但对于疼痛感较强的患者，可能需要4周才能恢复。用药期间一定要严格遵医嘱按时服用。若治疗4周后症状未改善或出现加重情况，患者需及时就医，以免延误病情。
总结概况提示：文章阐述了腰肌劳损的治疗方法及恢复时间，强调了根据病情严重程度恢复时间不同，还指出用药需遵医嘱，症状无改善或加重时要及时就医。