孕36周时下腹肚子扯着痛可能是正常的，但也可能是异常情况，需要具体分析。以下是一些可能的原因：
1.生理性宫缩：在孕晚期，子宫会出现不规则的宫缩，这可能导致下腹肚子扯着痛。这种宫缩通常不规律，强度较弱，不会导致分娩。
2.胎儿下降：随着胎儿的下降，可能会压迫到骨盆和腹部的神经和组织，引起疼痛。
3.韧带拉伸：子宫增大和胎儿的生长会导致腹部和骨盆的韧带拉伸，引起疼痛。
4.其他：孕妇可能还会因为其他原因感到下腹肚子扯着痛，如消化不良、便秘、尿路感染等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、强度较大、伴有阴道流血或流水、胎动异常等情况，可能是异常情况，需要及时就医。医生会进行详细的检查，如胎心监护、B超等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在孕晚期，孕妇需要注意以下几点：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。
3.注意饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4.注意个人卫生，保持会阴部清洁。
5.定期产检，及时发现和处理问题。
如果孕妇对下腹肚子扯着痛的情况感到担忧或不安，建议及时就医，以确保自身和胎儿的健康。