夫妻提高性生活质量的方法主要有以下这些：
一、重视性生活前的各方面情况。美好的性生活起始于性生活之前，在日常生活中彼此多加关照、尊重，这是强化夫妻感情、营造融洽氛围、增进亲密程度的最佳方式。在性生活前，要多营造浪漫氛围，促使男女双方都保持良好的心情。比如可以精心布置房间，点上温馨的蜡烛，播放轻柔的音乐等，让双方都能放松下来，以更好地进入状态。
二、通过改变性生活方式增添乐趣。长期采用单一方式，容易产生厌倦感。双方需要不断创新，比如可以尝试在不同时间、不同地点进行，还可以尝试不同的姿势等，这样有助于提升性乐趣，减少呆板性。像可以选择在清晨或夜晚进行，地点可以是卧室、客厅甚至是户外等，姿势方面可以探索更多新颖的姿势来增加新鲜感。
三、在性生活过程中允许存在性幻想。在性生活中适当的性幻想，能够增加双方的性快感。双方可以在脑海中构建一些美好的情景或想象一些令人兴奋的画面，从而让自己更加投入到性生活中。
四、男女双方不要对每次性生活都追求完美。有的人（尤其是男子）总是期望每一次性生活都毫无瑕疵，不然不是自责就是怪罪对方。要明白性生活的表现会受到多种因素影响，不可能每次都尽善尽美，应保持平和的心态。
五、不要过度看重性生活的失败。男子偶尔出现性勃起功能障碍或早泄，女性偶尔达不到高潮都是正常的。不必时刻放在心上，以免产生焦虑、紧张等不良情绪，给后续的性生活带来负面影响。例如，若某次性生活不顺利，不要一直纠结，而是要相互理解和鼓励，下次再尝试。
六、若男女双方存在性功能障碍方面的疾病，应及时前往正规医院就诊。不要延误诊治，以免不利于夫妻和谐的性生活。要积极配合医生进行治疗，争取早日恢复正常的性功能。
总之，夫妻想要提高性生活质量，需要从多个方面入手，注重细节和彼此的感受，同时保持良好的心态和积极的态度。