喉咙感觉有痰粘住且难受，可能是由以下原因引起：
1.感染：喉咙感染，如细菌或病毒感染，可能导致喉咙发炎、肿胀，从而产生痰液。此外，过敏、空气污染等也可能刺激喉咙，引起炎症和痰液分泌增加。
2.吸烟：吸烟会刺激喉咙，导致喉咙黏膜受损，分泌物增多，从而引起喉咙有痰的感觉。
3.鼻腔问题：鼻腔分泌物倒流至喉咙，也可能导致喉咙有痰。常见的鼻腔问题如鼻炎、鼻窦炎等。
4.胃酸反流：胃酸反流到喉咙，会刺激喉咙，引起喉咙炎症和痰液分泌。
5.其他因素：如过度使用嗓子、干燥的环境、全身性疾病等也可能导致喉咙有痰的感觉。
对于喉咙有痰难受的情况，可以采取以下措施缓解：
1.多喝水：保持喉咙湿润，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.避免刺激物：避免吸烟、暴露在空气污染环境中，减少对喉咙的刺激。
3.注意休息：充足的休息有助于身体恢复。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和炎症。
5.咳痰技巧：正确咳痰有助于排出痰液。可以通过深呼吸，然后轻轻咳出痰液。
6.就医咨询：如果症状持续时间较长、严重影响生活，或伴有其他症状如发热、咳嗽等，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。可能会建议进行进一步的检查，如喉镜、血常规等，以确定病因，并给予相应的治疗，如使用抗生素、抗组胺药、化痰药等。
需要注意的是，对于长期喉咙有痰的情况，尤其是伴有其他症状或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、避免过度用嗓等，有助于预防喉咙问题的发生。