每天坚持做俯卧撑可以锻炼胸肌，但需要注意正确的姿势和适量的运动。以下是一些建议：
1.正确的俯卧撑姿势：保持身体呈一条直线，双手放在地面上，与肩同宽或略宽，手指向前。下落时，让胸部靠近地面，但不要触地。推起时，保持手臂伸直，但不要锁死关节。
2.适量的运动：根据个人体力和健康状况，逐渐增加俯卧撑的数量和难度。可以分组进行，每组10-20次，进行3-4组。避免过度疲劳和受伤。
3.配合其他训练：除了俯卧撑，还可以结合其他胸部训练动作，如卧推、哑铃飞鸟等，以全面锻炼胸肌。
4.注意呼吸：在做俯卧撑时，保持平稳的呼吸，下落时吸气，推起时呼气。
5.给胸部充分恢复时间：肌肉需要时间来恢复和生长，给胸部至少48小时的休息时间，避免连续训练。
6.保持良好的姿势：日常生活中保持挺胸抬头的姿势，有助于强化胸部肌肉。
7.健康饮食：摄入足够的蛋白质和营养物质，以支持肌肉的生长和修复。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，所以在开始新的锻炼计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并寻求帮助。