减肥人群可以适量食用黑米馒头且要注意营养均衡。黑米馒头属于粗粮，适量食用粗粮对减肥有很好效果。肥胖主因是摄入热量超消耗热量，减肥根本办法是减少热量摄取、增加能量消耗。黑米馒头作为粗粮、全谷物粗粮，富含膳食纤维，能延缓糖和脂肪吸收，利于规律排便，增加饱腹感，减肥期间可适量吃以助控制饮食，其能量不高。所以减肥期间可吃黑米馒头。但要注意，减肥期间不仅要关注主食摄入量，还要注重食物搭配以均衡营养，不可盲目节食。平时可多吃些热量低食物，如生菜、玉米、西红柿、西兰花等。且减肥期间务必合理运动，可进行慢跑、游泳等有氧运动来消耗热量。
一、减肥人群可吃黑米馒头：
1.黑米馒头是粗粮，属于全谷物粗粮。
2.富含膳食纤维，有诸多益处。
二、减肥的关键：
1.肥胖原因是热量摄入与消耗不平衡。
2.根本办法是减少热量摄取和增加能量消耗。
三、食用黑米馒头的好处：
1.能延缓糖、脂肪吸收。
2.有利于规律排便。
3.可增加饱腹感，帮助控制饮食，能量不高。
四、减肥期间的其他注意事项：
1.注意主食摄入量和食物搭配，均衡营养。
2.不要盲目节食。
3.多吃低热量食物。
4.要合理运动，通过有氧运动消耗热量。
总之，减肥期间可以选择吃黑米馒头，但要把握好量并注重各方面的配合，才能更好地实现减肥目标。