长高个子的方法主要包括以下几点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响，保持良好的心态有助于促进生长激素的分泌。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的发育。
以上是一些简单的长高个子的方法，需要注意的是，身高的发育受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，以获得更详细的建议和指导。