预防老年痴呆的运动方法有多种，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，每天快走30分钟左右，每周坚持5天以上，能帮助改善大脑血液循环，对预防老年痴呆有积极作用。
有氧运动类
快走： 速度保持在每分钟60 - 100米，每次持续30分钟以上，能提高心肺功能，促进大脑供血供氧。可以选择在公园、小区等环境较好的地方进行，每天坚持一次。游泳： 每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。游泳时全身肌肉参与运动，同时水的浮力对关节压力小，能锻炼心肺，还能刺激大脑神经细胞活跃，有助于预防老年痴呆。
平衡与柔韧性训练类
瑜伽： 每周练习2 - 3次瑜伽。其中的一些平衡体式和拉伸动作，能增强身体平衡能力，同时通过深呼吸等调节，放松身心，促进大脑神经递质平衡，对预防老年痴呆有帮助。比如树式、下犬式等体式都可以在瑜伽练习中进行。太极拳： 每天练习太极拳15 - 30分钟。太极拳动作缓慢、连贯，注重身体的平衡与协调，长期练习能改善身体的柔韧性和平衡能力，还能调节神经系统功能，降低老年痴呆的发生风险。
脑力与身体协同运动类
广场舞： 每周参与广场舞活动3 - 4次，每次60分钟左右。广场舞不仅有节奏感的音乐，还需要跟随舞蹈动作，这是一种脑力和身体协同的运动，能锻炼大脑的反应能力和身体的协调性，有助于预防老年痴呆。乒乓球： 每周打乒乓球2 - 3次，每次30 - 60分钟。打乒乓球时需要快速判断球的方向和速度，然后做出相应的击球动作，这对大脑的反应速度和身体的灵活性都是很好的锻炼，能有效预防老年痴呆。