生完孩子掉头发厉害比较常见，一般在产后3-6个月会逐渐缓解。
饮食调整很关键
均衡营养摄入： 要保证每天摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白的良好来源，每天可以吃100-150克瘦肉。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，每天应保证摄入500克左右的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，水果200-300克。同时，适当吃些坚果，像核桃、腰果等，每天吃10克左右，为头发提供营养。补充特定营养素： 可以适当补充富含生物素的食物，生物素对头发健康很重要，像全麦面包、鸡蛋等都含有一定量的生物素。另外，铁元素也不能少，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏，每周吃1-2次，每次50克左右。
头发护理有讲究
选择合适洗护产品： 选用温和的洗发水，避免使用刺激性强的产品。可以选择含有氨基酸成分的洗发水，这类洗发水比较温和，对头发刺激小。洗发时水温要适宜，不要过烫或过冷，水温保持在37-40℃比较合适。正确梳理头发： 用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢往发根梳，避免用力拉扯头发。每天梳理2-3次，每次梳理3-5分钟，这样可以促进头皮血液循环，帮助头发健康生长。
生活习惯要调整
保证充足睡眠： 产后妈妈要尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间。可以在宝宝睡觉的时候，自己也跟着休息，养成良好的睡眠习惯。充足的睡眠有助于身体恢复，也对头发健康有益。缓解压力情绪： 产后妈妈容易出现情绪波动，要学会调整心态。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力。比如每天抽出30分钟听一些舒缓的音乐，放松身心。如果情绪问题较严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。