腰肌劳损需在休息、饮食等方面留意，且可通过物理疗法、药物治疗来逐步恢复正常。
一、注意事项：
1.腰肌劳损通常因长期弯腰劳作或频繁保持不良坐姿习惯，致使对腰部肌肉软组织基础代谢功能形成刺激，进而引发腰部肌肉慢性损伤。故而要保证充足的休息时长，以此辅助改善相关症状。
2.同时还需适量补充如瘦猪肉、鸡胸肉等蛋白质含量丰富的食物，以维持自身脏器的正常活动，对病情恢复有益。
二、恢复方法：
1.对于腰肌劳损，可采用针灸或热敷等物理疗法，对腰部肌肉软组织基础代谢进行调节，从而辅助缓解症状。
2.若腰肌损伤部位出现剧烈疼痛，患者可按医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行改善。此外，患者不可长时间处于寒冷环境，也要减少辛辣油腻食物的摄取量。
总之，对于腰肌劳损，要从多方面加以注意和采取措施，以促进其恢复。