掉头发的原因包括使用劣质洗发水、饮食习惯不良、压力过大、经常熬夜等。要改善掉发情况，需针对病因进行调理：
一、洗发水的选择至关重要。劣质洗发水可能含有刺激性成分，对头皮和头发造成伤害。应选择合格的产品，其通常性质较为柔和，无刺激性。这样可以减少对头皮的不良影响，有助于维护头发的健康。
二、饮食需要合理规划。多摄入富含矿物质、维生素及高蛋白的食物，如木瓜富含多种营养成分，对头发有益；坚果含有丰富的营养物质，能滋养头发；猪腿肉等高蛋白食物可为头发提供营养支持。
三、在生活和工作中要避免给自己过大压力。学会有效释放压力，保持轻松愉快的心情。长期处于高压状态会对身体包括头发产生不利影响，所以保持良好心态很关键。
四、注意做到劳逸结合。不熬夜，保证充足的休息和睡眠。良好的作息规律能让身体机能处于较好状态，从而有利于头发的生长和健康。
五、尽量减少染发、烫发的次数。同时，每天睡前进行头部按摩，这能够促进头皮血液循环，对缓解脱发状况有一定帮助。
总之，要解决掉发问题，需从多个方面入手，综合调理。注意洗发水、饮食、压力、作息以及头部护理等，这样才能有效改善脱发情况，保持头发的健康状态。