腰椎间盘突出正确的睡姿包括仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出指的是腰椎间盘纤维破裂，属于脊柱类疾病。
一、仰卧：患者可选择硬一些的床，这样有助于固定腰部。睡觉时在下体垫一个枕头，能够增大对腰部的拉力。
二、侧卧：侧卧时两腿应尽量保持伸直。
三、俯卧：可在小腿部位垫高，利于双腿保持平衡，对腰椎的恢复有促进作用。
腰椎间盘突出患者要选择有利于缓解症状的睡姿，避免不良睡姿，同时也要避免长时间站立和久坐。此外，还可以在医生指导下进行一定强度的腰椎训练。
总之，腰椎间盘突出患者要注意睡姿，配合适当的锻炼和治疗，以促进病情的改善。